Комплекс №5
Части занятия |
Содержание упражнений |
Дозировка |
Направленность воздействия |
Подготовительная Часть |
1. Ходьба на носках, ноги в коленях не сгибать, руки вверх "в замок". |
20 сек |
Упражнения в ходьбе с сохранением правильной осанки |
2.И. п. - ноги врозь, руки опущены вдоль туловища. 1-2 - правую руку поднять вверх, сделать наклон влево - выдох; 2 - и. п. - вдох; 3 - то же, левую руку вверх, наклон вправо - выдох; 4 - и. п. - вдох. |
4-6 раз |
ОРУ - способствующие расширению грудной клетки | |
Основная часть |
3.И. п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. 1 - приподнять прямые ноги под углом 30-45 градусов; 2 - развести их в стороны; 3 - соединить; 4 - опустить. |
4-6 раз |
симметричные упражнения, корригирующие осанку. |
4.И. п. - О. С. 1 - тянуть правую руку вверх до ощущения растягивания позвоночника 5-6 секунд, пятки от пола не отрывать; 2 - и. п.; 3 - то же левой рукой; 4 - и. п. |
4-6 раз |
асимметричные упражнения, корригирующие осанку. | |
5.И. п. - лёжа на спине. руки за головой, поочерёдно поднимать прямые ноги. |
15-20 сек |
Упражнения для мышц брюшного пресса | |
6.И. п. - лежа на спине. Поднять голову и плечи, руки в стороны. Сжимать и разжимать кисти рук. |
15-20 сек |
Упражнения для мышц спины | |
7.И. п. - О.С., руки в стороны. 1 - движение прямой ногой вперёд; 2 - в сторону; 3 - назад; 4 - и. п. |
4-6 раз |
Упражнения для развития способности к сохранению равновесия | |
8. ИГРА "Удочка". Играющие стоят в кругу, в центре - педагог. Он держит в руках веревку, на конце которой привязан мешочек с горохом. Педагог вращает веревку с мешочком по кругу над самым полом, а дети подпрыгивают на двух ногах вверх, стараясь чтобы мешочек не задел их ног. Описав мешочком два-три круга, педагог делает паузу, во время которой подсчитывается количество задевших за мешочек. Выигрывает тот, кто не задел ни разу за мешочек. |
3-5 мин |
Развитие умения координировать движение, быстроты реакции, умения ориентироваться в пространстве, равновесия, памяти, внимания, способности принимать и понимать задачу, умение действовать по правилам | |
9.И. п. - сидя, руки в стороны, согнуть их в локтях, покачать расслабленными предплечьями и кистями. |
20-30 сек |
Упражнения в расслаблении, способствующие формированию правильной осанки. | |
Заключительная часть |
10.И. п. - ноги врозь, на ширине плеч, руки согнуты в локтях перед грудью ладонями вниз. 1-2 - плечи отвести назад - вдох; 3-4 - вернуться в и. п. - выдох; |
4-6 раз |
Дыхательные упражнения, способствующие формированию правильной осанки. |
11.И. п. - лежа на животе, руки вытянуть вперед. 1-2 - наклоны вправо-влево, в быстром темпе 10 сек.; 3-4 - отдых 5-7 сек.; |
3-4 раза |
Упражнения для увеличения подвижности позвоночника |
Педагогические заметки:
Начальные и средние школы
Обучение в основном обязательно для детей от 6 или 7 и до 15 или 16 лет, в зависимости от провинции, в которой они живут, и бесплатно до окончания ими средней школы. В начале 1990–х в Канаде было более 16000 начальных и средних школ с общим числом учеников примерно в 5,3 миллиона. В начале1990-х Ка ...
Из истории изучения рассуждения в научно-методической литературе
Вопрос о рассуждении в лингводидактической литературе является довольно спорным. Условно в его изучении можно выделить четыре основных периода. 1-й период - середина XVIII - начало XIX века. Этот период характеризуется становлением и развитием проблемы рассуждения под влиянием филологических трудов ...
Упражнения для формирования речевого дыхания у подростков и взрослых
Упражнение 1 Встать прямо. Правую руку положить на область движения диафрагмы. Сделать выдох и, когда появится желание вдохнуть, сделать глубокий вдох носом так, чтобы было приятное, легкое ощущение вдоха, без напряжения. Выдыхать следует через рот. Затем выждать естественную в цикле дыхания паузу, ...